Sitzung 1: Den Grundstein legen: Ihr aktuelles Mindset

Wir beginnen mit einer eingehenden Analyse Ihrer persönlichen und beruflichen Ziele. Wir analysieren ihre aktuelle Situation und identifizieren Ihre zentralen Wünsche und Bedürfnisse. Sie werden in die grundlegenden Konzepte der positiven Psychologie im Rahmen des Growth Mindset eingeführt. 

• Einführung in Glücksforschung und Positive Psychologie
• Einführung in Selbstcoaching und Etablierung von guten Alltagsgewohnheiten
• Brainstorming zu den wichtigsten Themen, bei denen Veränderungen erwünscht sind
• Erste Erfassung überlappender Systeme wie Arbeit, Freunde, Familie und Finanzen 

Sitzung 2: Den inneren Kritiker herausfordern: Limitierende Überzeugungen aufdecken und neu formulieren

Diese Sitzung konzentriert sich darauf, die spezifischen negativen Selbstgespräche und tief verwurzelten Überzeugungen zu identifizieren, die Sie behindern. Wir arbeiten mit wirkungsvollen kognitiven Reframing-Techniken, um negative  Gedanken zu erkennen, ihre Macht zu neutralisieren und sie durch stärkende, wachstumsorientierte Alternativen zu ersetzen.

• Finden Sie praktische Wege, mit Ihren Emotionen umzugehen, ungewollte Impulsreaktionen zu vermeiden. Stattdessen lernen Sie im Richtigen Moment innezuhalten und ihre Reaktion zu überdenken. Das versetzt sie auch in die Lage, Rückschläge nicht mehr zu dramatisieren.
• Finden Sie außerdem Freude daran, andere zu ermutigen und weniger neidisch auf deren Erfolge zu sein.

Sitzung 3: Positivität nutzen - Stärken, Dankbarkeit und Resilienz

Wir konzentrieren uns auf die Werkzeuge der Positiven Psychologie. Sie entdecken Ihre einzigartigen Charakterstärken und lernen, diese effektiver zu nutzen. Wir setzen praktische Übungen wie Dankbarkeit und Reflektion ein, um Ihre Resilienz zu stärken und Ihr Alltagserlebnis Schritt für Schritt  zu verändern.

• Wir verbessern ihre Einstellung zu Disziplin, Anstrengung und kleinen, aber wichtigen Gewohnheiten.
• Wir erkunden wie Sie Herausforderungen zu Flow-Momenten umformen können und wie Sie die richtige Balance zwischen Risiko, Sicherheit und Abenteuer finden.

Sitzung 4: Gute Gewohnheiten etablieren. 

In dieser zentralen Sitzung definieren wir Ihre Beziehung zu Disziplin und Durchhaltevermögen neu. Sie lernen, die Entwicklung guter Gewohnheiten methodisch anzugehen und Rückschläge nicht als Endpunkte, sondern als Lernmöglichkeiten zu betrachten. Wir entwickeln konkrete Strategien, um schwierige Aufgaben mit Neugier und Beharrlichkeit statt mit Angst anzugehen.

Prioritäten setzen: Eisenhower / 80/20-Regel / Schauen Sie nicht auf die Leistung anderer – schauen Sie auf Ihre Lernmethoden.

• Atomic Habits - mit kleinen Veränderungen zum Ziel kommen. (Compounding Effect) 

Sitzung 5: Die richtige Sprache für Sie und andere 

Ihre Worte formen Ihre Realität. Wir konzentrieren uns auf die subtilen, aber wirkungsvollen Veränderungen in der Sprache, die eine wachstumsorientierte Denkweise verstärken (z. B. „Ich kann das nicht“ in „Ich kann das noch nicht“ ändern). Durch praktische Übungen beherrschen Sie das Vokabular der Möglichkeiten und der Anstrengung.

• Entwicklung täglicher Routinen mit besseren Selbstgesprächen

Sitzung 6: Ihre Einstellung fürs Leben: Integration und Fortschritt

In unserer letzten Sitzung überprüfen wir Ihre Fortschritte. Wir fassen Ihre Erkenntnisse in einem personalisierten „Mindset-Aufrechterhaltungsplan“ zusammen, um sicherzustellen, dass diese Veränderungen langfristig Bestand haben. 
Sie verlassen das Coaching mit einer klaren Vision und den mentalen Werkzeugen, um auch lange nach Abschluss des Coachings weiter zu wachsen.

Wir besprechen das Selbstcoaching und erfahren, wie Sie KI-Funktionen nutzen können, um Ihre guten Gewohnheiten beizubehalten.

• Vertiefung der Selbst-Coachingmethoden
• Gemeinsame Zeitplanung für langfristige Ziele
• Möglichkeiten der Weitergabe von Coaching-Effekten an Kollegen, Teams, Freunde und Familie